점심시간을 활용한 줄넘기운동

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요즘은 매일.. 빠짐없이 줄넘기운동을 하고있습니다.

아.. 정확하게는 회사에 출근하는 날만 해당합니다. ^^ 토,일은 못하고있습니다.

어쨋든 점심식사후 10분후부터 줄넘기운동하는것이 어느덧 생활의 한 패턴으로 자리가 잡혔습니다. 벌써 한달이 넘었군요..

이젠 점심식사후 저도 모르게 줄넘기를 잡고 옥상으로 향하고있답니다. 누군가 “20일동안 뭔가를 매일 해내면… 습관으로 만들수있다고 하더군요 그 20일을 견디는 것이 습관화의 요체라고 합니다.

첨엔 1000회부터 시작했는데…
이젠 2500회씩 할수있게되었습니다.
1000회도 처음엔 계속 줄에 걸려가면서 시간이 많이걸리던것이
이젠 한번에 500-800회정도는 걸리지않고 돌리게되었구요..
줄에 걸렸을때 다시 돌리기까지의 시간도 1-2초이상 지체하지않게되었습니다.
(지금까지 기록은 2300회를 걸리지않고 한번에 돌린것이랍니다. ^^)
2500개를 돌리는데 소요되는 시간은 대략 20분정도 소요됩니다.

요즘 체중도 한달전에 비해 2kg정도 감량되었고
몸도 부쩍 가벼워짐을 느낍니다….
다이어트 효과가 좋다는 말을 들었는데 정말 그런것 같습니다.
주변 사람들에게 적극 추천하는 중입니다.
돈안들고 어디서든 할수있고… ^^ 운동효과 뛰어나고….ㅋㅋㅋ

하지만 운동할때 잊지않아야할것은…
1. 절대 무리하지 않는것입니다. (운동하다 다치면 안한것만 못하게됨)
2. 다만 부하를 어느정도 받게하여 신체의 능력을 점차 키워나가는거죠
3. 항상 궁극의 목표는 육체와 정신이 건강해지는 것어야합니다. ^^

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