SUB-3 12개년 계획

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요번에 첫 풀코스에서.. 3:59:39를 기록해서.. 초보러너로서..
첫발자국을 내딛었다고 할수있다…
이왕지사 뛰기로 한거..
잘 뛰고싶다… ㅎㅎㅎ

목표는 아마츄어의 꿈이라는 sub-3! (풀코스를 3시간안에 완주하는..)
하지만 서두르지않기로 했다. 풀코스를 뛴다는것이 그리 만만한것이 아님을 알기에
그래서 결심했다. 올해부터 1km당 9초씩만 기록을 당기기로..
꾸준히 연습한다면. 한해에 km당 9초 당기는것이 가능하리라….

그러면 12년뒤엔 3시간안에 풀코스를 완주하는것이 가능해진다…
음… ㅠㅠ

하지만 이것이 맘먹은대로 쉽게 되지는 않으리라..
그래서 앞으로 꾸준히 생활화할 러닝습관을 정해보았다.
– 매주 10km런닝 4회이상.. (퇴근시.. 러닝퇴근)
– 한달에 1회 거리주 30km (천천히, 한강고수부지에서)
– 매일 저녁 스트레칭과 복근/다리근육훈련 (소정의 체조?)

음..그런데 12년후라면.. 난 49세가 된다…ㅠㅠ
그때 더욱더 건강하고 활기찬 내가 되길 소망한다…

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