오늘은 관절을 좋게 유지하는 스트레칭 운동법을 소개합니다. 갑자기 왜 관절이냐구요?
저는 운동을 좋아해서 마라톤도 하고 축구도 많이 하던 사람이었는데 …
현재 무릎 연골의 부상으로 운동을 거의 못하고있는 상황입니다.
운동을 할수없으니 늘어나는 것은 뱃살이고 운동을 못하니 답답하기만 합니다.
올해 3월1일에 삼일절을 맞아서 30km마라톤을 하던때가 그립습니다. << 잠깐 보기 >>
병원에선 무릎연골은 회복되지않고 더 이상 나빠지지않게 조심하는 수밖에 없다는 말에 실망하는중이구요
네이버를 뒤지다 무릎관절에 좋은 스트레칭 동영상이 있어서 올려봅니다.
내년가을엔 가벼운 조깅을 즐길수있는 상태가 되도록…이미지를 그리면서 해보려고 합니다. ^^
동영상은 플래시로 코딩되어있는데 화면캡춰해가면서 제가 정리해보았습니다.
원본동영상 보기 << 클릭 >>
동영상출처: http://ohyesdoctor.com KS병원 박용범원장
아래쪽엔 동영상을 캡춰한것을 이용하여 구분동작을 만들어보았습니다.
스트레칭 2. 관절을 구부리는 스트레칭 운동
스트레칭3. 허벅지를 튼튼하게 하는 운동
스트레칭 4. 허벅지를 튼튼하게 하는 운동2
