http://jaewook.net/ 회사에서도 쓸수있는 Freeware /보안 Knowledge/ 각종 IT Knowledge 2008-09-18T11:31:40+09:00 Textcube 1.7.4 : Risoluto (박영식) http://jaewook.net/entry/%EB%82%B4%EC%9D%BC-30KM-%EB%9D%BC%EB%8A%94-%EC%96%B4%EC%A0%95%EC%A9%A1%ED%95%9C-%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4%EC%97%90-%EC%B6%9C%EC%A0%84%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4#comment747 2007-03-01T02:57:19+09:00

건강히 다녀오시길 바라겠습니다. 저는 10Km이상은 못 달리겠더군요. 엄청난 연습이 있어야 할 듯 싶습니다. 2월 25일에 남산에서 달렸었는데, 지금도 후유증이.....

(우키) http://jaewook.net/entry/%EB%82%B4%EC%9D%BC-30KM-%EB%9D%BC%EB%8A%94-%EC%96%B4%EC%A0%95%EC%A9%A1%ED%95%9C-%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4%EC%97%90-%EC%B6%9C%EC%A0%84%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4#comment749 2007-03-01T16:25:15+09:00

연습부족으로 힘들게 뛰어야했답니다. 30KM를 2시간56분58초에 뛰었는데요... 20KM가 넘어서니 좀 힘이 들어군요.. 30Km준비하면서 제일멀리뛰어본게 8km정도니깐.. 완전 준비 부족이죠... 어쨋든 목표치는 달성했네요.. 6분보단 아주 약간 빨리뛴거니까... 날씨는 뛰기 딱좋은 날씨였답니다. 약간 흐린날씨가 좋더군요.. 10시부터 뛰어서 1시 좀 못되어서 레이스가 끝났는데... SMS로 2시반정도에 기록이 전송되서 오더군요.. 여의도여서인지 이명박,손학규,등등의 다수의 정치인들이 참관하더군요 확실히 선거철이 다가온듯합니다. 이제 다시 잘 준비해서 다음엔 풀코스를 3시간40분에 돌파할수있게 해보렵니다. 올해 할수있으려나...

(곽승주) http://jaewook.net/entry/%EB%82%B4%EC%9D%BC-30KM-%EB%9D%BC%EB%8A%94-%EC%96%B4%EC%A0%95%EC%A9%A1%ED%95%9C-%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4%EC%97%90-%EC%B6%9C%EC%A0%84%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4#comment750 2007-03-02T08:40:44+09:00

저도 요즘 피트니스클럽에서 하루에 3,4KM씩 달리는 중입니다. 벌써 한 달이상 되어가는 군요. 30KM를 달리는 건 엄두가 안나는군요.

(우키) http://jaewook.net/entry/%EB%82%B4%EC%9D%BC-30KM-%EB%9D%BC%EB%8A%94-%EC%96%B4%EC%A0%95%EC%A9%A1%ED%95%9C-%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4%EC%97%90-%EC%B6%9C%EC%A0%84%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4#comment751 2007-03-02T19:54:16+09:00

저두 이따금 집근처 공원에서 3km러닝하는것으로 운동을 삼았는데 마라톤대회에 하프코스출전을 덜컥 신청하고 보니.. 연습을 좀더 하게되더군요... 10KM부터 시작해보세요.. 운동을 규칙적으로 하시는 분이라면 10KM정도는 뛰어볼만 합니다.

(dreamgirls music sheet) http://jaewook.net/entry/%EB%82%B4%EC%9D%BC-30KM-%EB%9D%BC%EB%8A%94-%EC%96%B4%EC%A0%95%EC%A9%A1%ED%95%9C-%EB%A7%88%EB%9D%BC%ED%86%A4%EC%97%90-%EC%B6%9C%EC%A0%84%ED%95%A9%EB%8B%88%EB%8B%A4#comment14182 2008-05-23T04:46:47+09:00

정보를 위한 감사합니다.