건강한 수면습관을 가지기 위한 규칙을 정리해보았습니다.    잠자는 시간도 건강을 위한 투자라는 것.. 아시지요? ^^ 잘 자는 것은 피로를 풀어주고 스트레스를 줄여주며 체중을 늘어나지 않게 해줍니다.     정해진 시간을… Read more »

올해 중반 입문용 로드바이크를 구매해서 타고 있습니다. 지인이 입문용으로 좋다고 추천을 해서 잘 모르는 상태에서 구매했는데 나중에야 자전거의 구동계 등급에 대해서 알게 되었네요.  아직 엔진성능이 좋지 않기 때문에 초보자로서 좋은… Read more »

두 달 전 쯤부터 로드자전거를 타기 시작했습니다.  주말이면 한강으로 나가서 라이딩을 하고 있는데 타면 탈수록 점점 더 로드자전거의 매력에 빠지고 있답니다. ^^   스마트폰 앱인 엔도몬도를 이용하여  라이딩 상태를 점검하고 있습니다…. Read more »

  SBS스페셜에서 재미있는 프로그램이 소개되었습니다.  “[비만의 역설]뚱뚱한 사람이 오래산다?” 라는 프로그램인데… 2014년 5월25일 (일) 저녁11:15에 방영되었고 꽤 뜨거운 관심을 받고 있습니다.   마른 사람이 장수한다고만 알고 있었는데  이 프로그램에선 약간 뚱뚱한… Read more »

아침에 신문을 읽다가 건강에 관한 좋은 글을 발견하여 정리해 보았습니다 << 원문참조>>  1계명. 근육이 아니라 근력을 길러라 『다이어트 진화론』에서는 인체를 엄청난 저력을 갖춘 수퍼카에 비유했습니다. 하지만 몰지 않고 차고에만 박아두면… Read more »

최근 헬스장에 가기 어려워져서 집에서  할 수 있는 맨손 근력운동을 찾아보게 되었습니다.  제가 하고 있는 집에서 하는 맨손 근력운동을 공유하고자 합니다.    아무 기구 없이 맨 손으로만 하려니까 강도도 떨어지고 재미도… Read more »

탁구대회를 준비하면서 인터넷에서 찾은 자료를 블로그에 소개합니다. 1. 기본 1강. 탁구 동영상 강좌 첫번째 -입문과정 2강. 탁구기본레슨 – 기초기술 3강. 탁구기본레슨-포핸드롱  4강.탁구기본레슨-드라이브  5강. 탁구기본레슨-서비스  6강.탁구기본레슨-리시브 7강.탁구기본레슨-풋워크 8강. 탁구기본레슨-하프발리 9강. 탁구기본레슨-백핸드… Read more »

보건소에서 무료 체지방 측정을 해주는 것을 아시나요? 거주지나 근무지가 속한 보건소에서만 측정이 가능한 제한이 있습니다. 제 경우 거주지가 영등포구에 속한 관계로   영등포구 보건소를 찾아가기로 했습니다. 직장인인 관계로 보건소 이용이 어려울… Read more »

   비타민 2013년 9월 13일 방영 분에서 다이어트 100% 성공하는 법을 소개했습니다.  여기서 간략히 소개하고자 합니다.   이날 방송 분에서는 간헐적 단식에 대해서 소개하기도 했습니다.  최근에 간헐적 단식이 큰 인기를 끌고… Read more »