Category Archives: 건강

[Tapiriik] 웹으로 스포츠 트래커 기록 동기화(무료)

저는 스포츠 트래커 앱을 여러종류로 사용하고 있습니다.  자전거는 스트라바와 엔도몬도, 워킹과 러닝은 엔도몬와 런키퍼..  상황에 따라서 사용이 편리한 앱을 사용하고 있습니다. 아마 다른 분들도 저처럼  앱을 여러개 사용하시는분들도 있으시리라 생각합니다. 레코딩은 따로 했지만 기록은 통합관리  해야겠죠?   물론 gpx 등의 파일을 … Continue reading

Posted in 건강, 유용한 site | Tagged | Leave a comment

건강을 지켜주는 수면습관을 가지는 법

건강한 수면습관을 가지기 위한 규칙을 정리해보았습니다.    잠자는 시간도 건강을 위한 투자라는 것.. 아시지요? ^^ 잘 자는 것은 피로를 풀어주고 스트레스를 줄여주며 체중을 늘어나지 않게 해줍니다.     정해진 시간을 자더라도  효율적인 수면을 취하는 것이 중요합니다.   오늘은 건강을 지켜주는 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

로드바이크의 구동계 등급 정리

올해 중반 입문용 로드바이크를 구매해서 타고 있습니다. 지인이 입문용으로 좋다고 추천을 해서 잘 모르는 상태에서 구매했는데 나중에야 자전거의 구동계 등급에 대해서 알게 되었네요.  아직 엔진성능이 좋지 않기 때문에 초보자로서 좋은 자전거를 굳이 필요하지 않다고 생각해왔는데 탈 수록 왜 좋은 자전거들을 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

가민 속도계를 훨씬 저렴하게구매할 수 있는 호주사이트

두 달 전 쯤부터 로드자전거를 타기 시작했습니다.  주말이면 한강으로 나가서 라이딩을 하고 있는데 타면 탈수록 점점 더 로드자전거의 매력에 빠지고 있답니다. ^^   스마트폰 앱인 엔도몬도를 이용하여  라이딩 상태를 점검하고 있습니다. 스마트폰을 자전거에 마운트하지는 않고, 블루투스 헤드셋을 이용하여  엔도몬도의 목소리 안내 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

[비만의 역설] 뚱뚱해야 오래산다?

  SBS스페셜에서 재미있는 프로그램이 소개되었습니다.  “[비만의 역설]뚱뚱한 사람이 오래산다?” 라는 프로그램인데… 2014년 5월25일 (일) 저녁11:15에 방영되었고 꽤 뜨거운 관심을 받고 있습니다.   마른 사람이 장수한다고만 알고 있었는데  이 프로그램에선 약간 뚱뚱한 사람이 오히려 장수할 가능성이 높다고 말해주더군요. 간헐적단식이란 프로그램이 반년쯤 전에 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

나도 할수 있다 – 몸짱만들기 5계명

아침에 신문을 읽다가 건강에 관한 좋은 글을 발견하여 정리해 보았습니다 << 원문참조>>  1계명. 근육이 아니라 근력을 길러라 『다이어트 진화론』에서는 인체를 엄청난 저력을 갖춘 수퍼카에 비유했습니다. 하지만 몰지 않고 차고에만 박아두면 결국 고철이 됩니다. 운동은 근육이 아니라 근력, 즉 힘을 키우는 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

집에서 하는 맨손 근력 운동

최근 헬스장에 가기 어려워져서 집에서  할 수 있는 맨손 근력운동을 찾아보게 되었습니다.  제가 하고 있는 집에서 하는 맨손 근력운동을 공유하고자 합니다.    아무 기구 없이 맨 손으로만 하려니까 강도도 떨어지고 재미도 없는 것 같아서  약간의 기구를 사용하여 근력운동을 하고 있습니다    사용하는 … Continue reading

Posted in 건강 | 4 Comments

탁구 강좌

탁구대회를 준비하면서 인터넷에서 찾은 자료를 블로그에 소개합니다. 1. 기본 1강. 탁구 동영상 강좌 첫번째 -입문과정 2강. 탁구기본레슨 – 기초기술 3강. 탁구기본레슨-포핸드롱  4강.탁구기본레슨-드라이브  5강. 탁구기본레슨-서비스  6강.탁구기본레슨-리시브 7강.탁구기본레슨-풋워크 8강. 탁구기본레슨-하프발리 9강. 탁구기본레슨-백핸드 쇼트 (펜홀더형) 10강. 탁구기본레슨-백핸드 롱 (펜홀더형)

Posted in 건강 | Leave a comment

보건소에서 무료 체지방 측정하세요

보건소에서 무료 체지방 측정을 해주는 것을 아시나요? 거주지나 근무지가 속한 보건소에서만 측정이 가능한 제한이 있습니다. 제 경우 거주지가 영등포구에 속한 관계로   영등포구 보건소를 찾아가기로 했습니다. 직장인인 관계로 보건소 이용이 어려울 줄 알았는데 주말에도 일부 운영을 하더군요 영등포구 보건소 대사증후군센터는 매월 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment

[비타민] 간헐적 단식소개와 다이어트 100% 성공하는 법

   비타민 2013년 9월 13일 방영 분에서 다이어트 100% 성공하는 법을 소개했습니다.  여기서 간략히 소개하고자 합니다.   이날 방송 분에서는 간헐적 단식에 대해서 소개하기도 했습니다.  최근에 간헐적 단식이 큰 인기를 끌고 있는데  바쁜 현대인의 라이프스타일에 맞게  단순하면서도 쉽게 실행할 수 있기 … Continue reading

Posted in 건강 | Leave a comment