Category Archives: 건강

건강을 지켜주는 수면습관을 가지는 법

건강한 수면습관을 가지기 위한 규칙을 정리해보았습니다.    잠자는 시간도 건강을 위한 투자라는 것.. 아시지요? ^^ 잘 자는 것은 피로를 풀어주고 스트레스를 줄여주며 체중을 늘어나지 않게 해줍니다.     정해진 시간을… Read more »

로드바이크의 구동계 등급 정리

올해 중반 입문용 로드바이크를 구매해서 타고 있습니다. 지인이 입문용으로 좋다고 추천을 해서 잘 모르는 상태에서 구매했는데 나중에야 자전거의 구동계 등급에 대해서 알게 되었네요.  아직 엔진성능이 좋지 않기 때문에 초보자로서 좋은… Read more »

[비만의 역설] 뚱뚱해야 오래산다?

  SBS스페셜에서 재미있는 프로그램이 소개되었습니다.  “[비만의 역설]뚱뚱한 사람이 오래산다?” 라는 프로그램인데… 2014년 5월25일 (일) 저녁11:15에 방영되었고 꽤 뜨거운 관심을 받고 있습니다.   마른 사람이 장수한다고만 알고 있었는데  이 프로그램에선 약간 뚱뚱한… Read more »

나도 할수 있다 – 몸짱만들기 5계명

아침에 신문을 읽다가 건강에 관한 좋은 글을 발견하여 정리해 보았습니다 << 원문참조>>  1계명. 근육이 아니라 근력을 길러라 『다이어트 진화론』에서는 인체를 엄청난 저력을 갖춘 수퍼카에 비유했습니다. 하지만 몰지 않고 차고에만 박아두면… Read more »

집에서 하는 맨손 근력 운동

최근 헬스장에 가기 어려워져서 집에서  할 수 있는 맨손 근력운동을 찾아보게 되었습니다.  제가 하고 있는 집에서 하는 맨손 근력운동을 공유하고자 합니다.    아무 기구 없이 맨 손으로만 하려니까 강도도 떨어지고 재미도… Read more »

탁구 강좌

탁구대회를 준비하면서 인터넷에서 찾은 자료를 블로그에 소개합니다. 1. 기본 1강. 탁구 동영상 강좌 첫번째 -입문과정 2강. 탁구기본레슨 – 기초기술 3강. 탁구기본레슨-포핸드롱  4강.탁구기본레슨-드라이브  5강. 탁구기본레슨-서비스  6강.탁구기본레슨-리시브 7강.탁구기본레슨-풋워크 8강. 탁구기본레슨-하프발리 9강. 탁구기본레슨-백핸드… Read more »

보건소에서 무료 체지방 측정하세요

보건소에서 무료 체지방 측정을 해주는 것을 아시나요? 거주지나 근무지가 속한 보건소에서만 측정이 가능한 제한이 있습니다. 제 경우 거주지가 영등포구에 속한 관계로   영등포구 보건소를 찾아가기로 했습니다. 직장인인 관계로 보건소 이용이 어려울… Read more »

IF(간헐적 단식) 방식의 초간단 소개

최근 TV에서 화제가 된 IF(간헐적 단식)을 시작하였습니다. 저는 16:8 방식으로 IF를 시작하였습니다. 오늘이 시작한지 4일차가 됩니다. 일단 100일 계획으로 진행해봅니다. 그럼 디금부터 간단하게 IF 방식을 소개해드리도록 하겠습니다. TV에 소개된 IF방식은… Read more »

배부른 다이어트를 해봅시다. IF 해봅시다!

   최근 방영중인 SBS 스페셜 “끼니반란” -“Stay hungry. stay healthy”- 이 화제입니다(2013년 3월 10일 첫 방송).  이 프로그램에서는 IF(Intermittent Fasting:간헐적 단식)을 소개하고 있습니다.     매일처럼 운동을 열심히 하는데도 살이 안 빠진다는… Read more »

고양평화통일 마라톤의 배번,칩,러닝티 도착

고양평화통일 마라톤을 신청했었는데 배번과 칩, 러닝티가 도착했네여. 이번주 토요일에 뛰게 되었습니다.   배번이 1801로 심플하니 좋네여. 저는 하프 코스를 선택했습니다. 작년에 개통된 제 2자유로를 맘꺽 달려볼 기회가 되겠네요. 일시: 2012.10.13 (토)… Read more »

암예방 수칙 및 연령별 암 예방 검진 내역

  여전히 암은 주된 사망원인중에 하나입니다.  보험가입시 가장 중요한 고려요소가 바로 암에 관한 것이기도 하죠..  건강하게 인생을 보내기 위해서는 반드시 암예방 생활수칙을 지키고  정기적인 예방 검진을 실시하는 것이라고 할 수… Read more »

효과적으로 수영하는 법

효과적으로 수영에 도움이 될 만한 글을 정리해봅니다. 저두 수영을 잘 하지는 못하지만..  최근 매 주말 수영장에서 자유수영을 하다보니 좀더 효율적으로 수영했으면하고  인터넷의 자료를 찾아보고 실천해보니  이렇게 해보니 좀더 수월하게 수영할… Read more »

2009년 하이서울마라톤에서 하프완주했어요

  하이서울 마라톤에서  1:57:42 기록으로 하프코스를 완주했습니다.  아래에 보시면 첫번째 사진이 초반, 두번째 사진이 후반임을 금새 알수가 있습니다.    ^^  결승선에서 찍힌 사진이 없는게 유감입니다.   두번째 사진에서는  사진사를 발견하고… Read more »

수영,자전거로 8개월만에 8kg 감량

작년중반 축구하다  연골을 다쳐서  운동을 거의못하고 쉬다보니 체중이 78.5kg에 도달했습니다.2008년 신년을 맞으며 체중을 68kg으로 낮추겠다는 결심을 하게 되었었죠…  2008년 체중 10 kg 감량 실행계획1. 수영을 지속적으로 한다. (주 3회 1시간씩)2…. Read more »

수영의 효과

▶ 넉달간 4kg 감량   오늘 아침 수영을 마치고 체중계 위에 올라서 보니  드디어 74.3kg에 도달했습니다.올 1월 초의 78.5kg 체중에서  4kg정도 감량되었더군요…   이렇게 기쁠수가… ^^체중이 잘 줄지 않고  운동을 지속적으로… Read more »