무릎관절에 좋은 스트레칭 운동 동영상

.

오늘은 관절을 좋게 유지하는 스트레칭 운동법을 소개합니다.  갑자기 왜  관절이냐구요?
저는 운동을 좋아해서 마라톤도 하고 축구도 많이 하던 사람이었는데 …
현재 무릎 연골의 부상으로  운동을 거의 못하고있는 상황입니다. 
운동을 할수없으니 늘어나는 것은 뱃살이고   운동을 못하니  답답하기만 합니다.
올해 3월1일에 삼일절을 맞아서 30km마라톤을 하던때가 그립습니다. << 잠깐 보기 >>

병원에선 무릎연골은 회복되지않고 더 이상 나빠지지않게 조심하는 수밖에 없다는 말에 실망하는중이구요
네이버를  뒤지다 무릎관절에 좋은 스트레칭 동영상이 있어서 올려봅니다.
내년가을엔 가벼운 조깅을 즐길수있는 상태가 되도록…이미지를 그리면서 해보려고 합니다.  ^^
동영상은 플래시로 코딩되어있는데 화면캡춰해가면서 제가 정리해보았습니다.

원본동영상 보기 << 클릭 >>
동영상출처:  http://ohyesdoctor.com  KS병원 박용범원장
아래쪽엔 동영상을 캡춰한것을 이용하여 구분동작을 만들어보았습니다.
사용자 삽입 이미지

스트레칭 1. 관절을 펴는 스트레칭 운동

스트레칭 2. 관절을 구부리는 스트레칭 운동

스트레칭3. 허벅지를 튼튼하게 하는 운동

스트레칭 4. 허벅지를 튼튼하게 하는 운동2

3 thoughts on “무릎관절에 좋은 스트레칭 운동 동영상

  1. 큰부상을 당하셨나봐요…
    저는 몇주전 축구하다가 종아리 근육파열 때문에 3주동안 쩔뚝 거리며 돌아다년습니다.
    6주나 되어야 파열된 근육들이 서로 붙는다고 하고
    12주 이후에나 근육에 하중을 줄수 있다고 하네요..
    저도 올 겨울 리그는 GG
    갑자기 몸이 20대 같은 상태가 아니구나 라는 생각을 불현듯…

    • 하필이면 연골일까하는 생각이 듭니다. –;
      하지만 열심히 관리하면 나중엔 좋아질거라 믿습니다.
      내년 하반기엔 정상적으로 뛸수있을거라 바래봅니다.
      조심하면서 뛰는 정도?

답글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다.