인터벌 훈련 시도하다

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11월경에 마라톤풀코스를 뛸 생각으로 본격적으로 준비를 시작했습니다.
거리를 좀 늘리고 속도도 좀더 올려서 뛰려합니다.
콩나물에서 거리를 재보니 13.257이라고 나오는데 실제로는 좀더 나올테니
실거리는 약 14km로 생각이 됩니다.

인터벌 훈련을 하려고하는데.. 아직 첨이라 제맘대로 시작했습니다. ㅠㅠ
300m 빠르게(전력질주의 70%속도), 300m 느리게(숨고르기)를 반복..
7km정도 구간동안 이것을 반복하고있습니다.
첨이라 좀 힘들긴하지만 차차로 익숙해지면
원안대로.. “800m 빠르게 200m느리게”가 가능해질듯합니다.
근데 올해안에 익숙해질지 의문이 들고있지요… ^^

근데 요즘 체중이 좀 늘어난 상태라서 72kg인 현상태에서
11월까지 최소한 68kg까진 낮춰놓아야…
고생하지않을듯합니다..
체중이 좀체로 줄지않는 편이라서 난감한 상태입니다…
요즘 많이 뛰는 편인데도.. 체중은 오히려 불고있으니.. ㅠㅠ
뛰는 훈련보다 체중을 줄이는것이 선결요건인 것같습니다.

그래서 시작한 것이 윗몸일으키기 저녁 100회 아침 50회인데..
효과가 있어야할텐데…
월,화,목,금 14km러닝.. 격주토요일오전은 거리주(30km)러닝
이렇게 계속 하다보면
어쨋든 11월까지 꾸준히 하면 성과가 있으리라 믿습니다. ^^
3시간 30분, 쉽지않겠지만 노력하렵니다…

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