독서록.나우

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책명: 나우 (NOW)
저자: 닐 피오레
출판사: 랜덤하우스, 2011년

중요한 일을 제때 완수하고 죄책감 없이 일생을 즐겨라’라는 말로 서문은 시작하고 있습니다.  우리가 왜 일을 미루는지, 어떻게 일을 미루는지, 그리고 일을 미루는 습관을 없애려면 어떻게 해야 하는지 이책에서 배울 수 있습니다.  저자는 일을 미루고싶은 습관을 고치고 싶은 사람, 혹은 복잡하고 어려운 목표를 좀더 효율적으로 달성하고 싶은 사람을 위해 이 책을 썼다고 서문에서 밝히고 있습니다.

일을 미루는 것은 스트레스를 줄이고자 하는 인간 본성 때문이라고 할 수 있습니다.   출근을 하면 대개 직장인들은 어려운 일보다는 쉽게 처리할 수 있는 일부터 시작하는 경향이 있습니다.   마크 트웨인은 우리가 매일 아침 일어나자 마자 해야 할 일은 ‘살아있는 개구리’를 먹는 것이라고 말합니다.   목표달성을 위해 가장 중요한 일은  어렵고 힘들어 보입니다.   편하고 부담 없는 일부터 손을 댈 것이 아니라 제일 먼저 ‘살아있는 개구리’부터 삼켜야 합니다.

가장 중요한 일을 하는 것으로 하루를 시작할 수 있다면 하루의 시간경영은 90%이상 성공하게 됩니다.    할 일을 미루느라 계속 불안하고 막판에 간신히 끝내느라 일의 질이 떨어져 죄책감이 들게 되면… 결국은 훨씬 큰 스트레스를 받게 됩니다.

* 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온과 바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기와 둘 사이의 차이를 아는 지혜를 제게 주소서. – 레인홀드 니버
* 위대한 업적은 재능의 산물이 아니라 끈기의 산물이다 –새뮤얼 존슨
* 당신에게 일어난 일은 당신 책임이 아닐 수도 있다. 하지만 그 일을 바로잡는 것은 당신 책임이다 –마이클 더스트
* 일을 미루는 것은 일을 시작하거나 끝내는데 대한 불안을 해소하려는 행위이다. 인간은 의미있는 일을 추구하고 가치있는 일을 하고싶어하며 기왕이면 잘 하고 싶어한다. –아브라함 매슬로우

저자는 먼저 말하는 방식을 바꾸라고 이야기하고 있습니다. 부정적인 자기 대화를 긍정적인 자기 대화로 바꾸도록 매일 연습하라고 권하고 있습니다.

일을 미루는 사람 일을 해내는 사람
하지 않으면 안 된다.
반드시 끝내야 한다.
이 일은 너무 크고 중요한 일이다.
나는 반드시 완벽해야 한다.
나는 쉴 시간이 없다
내가 선택한다
언제 시작할까?
하나씩 차근차근 하면 된다.
나는 실수를 할 수 있는 평범한 인간이다.
나는 반드시 쉴 것이다.

일을 미루지 않고 좋은 결과도 얻으려면 죄책감 없이 마음 편히 노는 것이 매우 중요합니다.  일에 대한 부담감에서 벗어나면 큰 일도 쉽게 시작할 수 있습니다. 일의 질은 높이고 생산적이 되기 위해서는 ‘놀기 먼저 전략’을 사용해야 합니다. 저자는 ‘실제로 많이 놀수록 더 생산적으로 일할 수 있다’고 주장합니다.

일을 미루게 하는 세가지 장애물이 있다고 합니다.  이들은 두려움과 스트레스를 상승시킵니다.
1) 엄두가 안 나는 일 앞에서 기가 질리는 것
2) 실패에 대한 두려움
3) 마감에 대한 공포

  위 세가지 장애물을 이겨낼 수 있는 세가지 무기를 소개하고 있습니다.
1) 거꾸로 계획표: 일을 작게 나누고 마감시간부터 현재로 거슬러오는 계획표를 세우라
2) 제대로 걱정하기: 비생산적인 걱정에 빠지지 말고 ‘걱정-계획-행동’이 모두 포함된 진짜 걱정을 하라

제대로 걱정하기 위한 질문
– 벌어질 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?
– 최악의 상황이 정말로 벌어지는 나는 어떻게 할 것인가?
– 최악의 사태가 벌어졌을 때 가급적 고통을 줄이고 가능한 한 행복하게 살아가려면 어떻게 할 것인가?
– 나에게 어떤 대안이 있는가?
– 최악의 상황이 벌어질 가능성을 줄이기 위해 지금 내가 할 수 있는 일은?
– 목표를 달성할 수 있는 가능성을 높이기 위해 지금 내가 할 수 있는 일은?

3) 꾸준한 시작: 시작한 후에도 끝낼 때까지 계속 시작하라

제대로 걱정하기 위한 질문
– 일단 시작하고 나서 준비해 나가도 돼.
– 속도가 느려도 차근차근 해나가면 언젠가 끝낼거야.
– 지금 시작하는 것도 충분히 빠르다.
– 일단 일부터 하면 된다. 다음 일은 그때 하면 된다.

저자는 일할 시간을 계획하고 남는 시간에 쉬거나 놀 것이 아니라 그 순서를 뒤집어서 놀고 쉬는 것을 먼저 생각하고 대신 일은 짧은 시간에 집중적으로 하라고 말해줍니다.

■ 놀고 쉬는 시간부터 계획하라

– 한가지 일에 대해 일주일에 20시간 이상 할애해서는 안 된다.
– 한가지로 하루에 5시간 이상 일해서는 안 된다.
– 하루에 1시간 이상 반드시 운동을 하거나 놀거나 춤을 춰라
– 최소한 일주일에 하루는 아무 일도 해서는 안 된다.
– 딱 30분만 집중적으로 일한다는 목표를 세워라
-처음에는 아주 인간적으로 불완전할 수도 있음을 인정하고 일하라
-작게 시작하라

 

■’놀기 먼저’ 전략 을 활용하는 법

  • 쉬고 노는 시간을 먼저 계획하라 (휴식, 만남, 자유시간, 운동, 일상으로 굳어진 일들, 식사)
  • 최소 30분이상 방해받지 않고 일한 시간만 기록한다
  • 매번 일을 마친 후에는 휴식시간이나 더 재미있는 일로 자신에게 보상하라
  • 매일, 그리고 매주 집중해서 질 높은 일을 한 시간을 기록하라. 그리고 그 시간을 모두 합한다.
  • 일주일에 최소한 하루는 일을 놓고 재충전의 시간을 갖거나 하고싶은 일상의 일을 하라
  • 재충전 활동을 하거나 친구/가족과 어울리기전에 딱 30분만 일하자
  • 언제 끝낼까보다 언제 시작할까에 집중하라
  • 작게 생각하라
  • 계속 시작하라
  • 절대 멈추지 않는다

 

■습관을 바꾸는 기술

  • 회복력: 실패와 비난을 걱정하는 대신 위험을 감수하고 문제를 해결하기로 ‘선택’하라.
  • 인내력: 마라톤 선수처럼 목표보다 과정에 집중해보라. 끝까지 해내라. 우승인지 아닌지는 다음문제이다.
  • 집중을 방해하는 요소 제거하기:  방해요소 대부분이 집중적으로 일을 처리한 다음에 해결해도 되는 것들이다.
  • 상상하기: 목표를 달성하는 내 모습을 머리속으로 상상하면 두되에 각인되고 최고의 성과를 거두는 것이 당연해지고 그 모습이 곧 현실화된다.
  • 진심으로 전념할 수 있는 목표를 세워라:  일을 미루는 것도 힘든 일임을 인식하고 목표를 이루기 위한 전과정을 해내겠다고 선택하라.

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