독서록.계속모드

.

책명:계속모드 부제:목표달성이 쉬워지는 계속하는 기술

     오오하시 에츠오 지음, 다산라이프, 2008.7.10.

Image(14)

  무엇인가 계속할 수 있다는 것은 큰 자산인 것 같습니다.   이 책 표지에 “계속하는 놈은 당해낼 재간이 없다”는 말이 적혀있는데 공감이 가는 글이었습니다.  천재적이고 재능있는 사람이 뭔가를 해내는 경우도 있겠지만 대부분의 경우는 뭔가를 계속해서 실행함으로써 결과를 만들어내는 것이 대부분이라는 생각이 듭니다.  작심삼일로 끝나지 않고 끝까지  해내면 우리 모두는 성공경험을 충분히 가질 수 있습니다. 이 책은 계속할 수 있는 특별한 기술을 이야기해주지는 않습니다.  하지만 누구든 한가지 이상은 계속하는 경험을 가지고 있다고 말해줍니다.  즉 누구든 계속할 수 있는 능력을 이미 가지고 있다는 것이지요. 내 안에 이미 내재하고 있는 계속하는 능력을 깨워서 발휘하게 한다면 성공을 경험하게 될 것이라는 할 수 있다는 자신감을 주는 책입니다.   아래는 제가 정리해본 [계속모드]의 요약입니다.

처음에는 내가 습관을 만들지만 그 다음에는 습관이 나를 만든다 -존 드라이든

* 프롤로그.계속하는 기술을 발휘하면 큰 성과를 낳는다

– ‘계속하는 기술’은 ‘습관을 오래 지속하는 능력’이다.  계속하는 기술은 몸에 익혀야하는 새로운 능력이 아니고 누구나 태어나면서 갖고있는 능력이다. 다만 이 능력을 미처 깨닫지 못한 것이며 ‘스위치’가 켜지지 않았을 뿐이다. 

1. 우리는 왜 좌절하는가

  • Episode01. T 의 늦잠 버릇
  • 의식하면 습관이 될수없다

       – 몸에 밴 습관은 천성과 마찬가지로 인생에 영향을 미친다.  타고난 재능이 없더라도 후천적인 노력에 의해 재능에 뒤지지 않을만큼 영향력을 지닌 습관을 몸에 익힐 수 있다. 습관을 만들기 위해 너무 의식하면 오히려 방해가 된다. 습관 그 자체를 목표로 설정하는 것은 적절하지 않다. 최종 목적지를 충분히 생각하고 그곳에 다다른 자신을 자신을 상상하며 현재의 자신을 돌아보아야 한다. 계속하는 기술을 익힌다는 것은  미래의 나 자신과 현재의 나 자신이라는 두 사람의 자신을 연결해가는 과정이다.

  • 누구나 단순한 반복 작업을 싫어한다.
  • 포기하게 만드는 3가지 감정의 유혹

      – 사람이 제자리 걸음하는 3가지 원인: (아래중 한가지라도 이기지 못하면 제자리 걸음하게됨)

     1) 예외 (돌발 상황)  

     2) 불안 (잘 안되면 어떻하지 라는 생각)

     3) 슬럼프 (평상시처럼 하는데 결과가 나오지 않을때)

  • 계속하는  Knowhow: 완벽주의가 미루는 습관을 만든다.

      – 미루는 습관을 극복하는데 유용한 타이머는 3단계의 방법으로 이루어진다.

      1) 미루고 있는 일이 내가 생각하는 것 만큼 오랜 시간이 걸리지않는다는 사실 깨닫기

      2) 미루고 있는 일의 리스트 작성하기

      3) ‘미루기 극복 타이머’ 시행하기 

          –> 타이머를 60분으로 맞추어 놓고 미루고있던 일중 하나에 몰두해보라. 

2. 목표의 3가지 유형과 습관만들기 5단계

  • Episode02.  나도 계속하는 것이 있다.
  • 목표의 세가지 유형

Image(15)

      1) 계속해야만 하는 일

      2) 쌓이면 성과가 보이는 일
      3) 마스터해야하는 일

  • 내 스타일에 맞는 목표의 유형은?
  • 습관 만들기를위한 5단계

     1) 결심한다

     2) 시작한다

     3) 첫번째 시련을 극복한다

     4) 매너리즘을 극복한다

     5) 계속한다는 의식을 벗어난다

  • 계속하는  Knowhow:  시도해보기도 전에 겁먹지 말라

     실패하는 사람들의 열가지 특징

     1) 시도해보기도 전에 할수없다고 생각한다

     2) 책임을 미룬다

     3) 자신이 원하는 것을 설명하지 못한다

     4) 하루를 즉각적인 욕구에 따라 산다

     5) 좋은 아이디어가 생각나도 즉시 실행으로 옮기지 않는다

     6) 일확천금을 꿈꾸고 1퍼센트의 전진을 무시한다

     7) 시도했던 일이 잘 안되었을때 다른 사람과 환경을 비난한다

     8) 두려워서 자신을 폄하한다 (자신을 믿지않는다)

     9) 자기계발에 관심이 없다

     10) 생각과 행동에 여유가 없다

     위 열가지 특징은 대부분 자신감과 연관되어 있다. 무엇인가를 이루어내면 자신감은 강화된다. 자신감의 전제조건은 행동이다. 행동을 통해서 우리는 무엇인가를 할수있다는 확신을 얻게된다.

3. 습관을 만드는 시간과 의욕의 조화

  • Episode03. 핀란드에서는 일찍 일어났던 T
  • 시간과 의욕을 조절하는 7가지 규칙

Image(16)

계속하는 기술의 중요한 중요한 사고방식인 시간과 의욕에 관한 7가지 규칙을 소개한다.

1) 반드시 시간을 확보하라 (시간을 벽으로 삼는다)

2) 나약한 자신을 믿지말라 (신뢰를 벽으로 삼는다)

3) 현재를 가장 높이 평가하라 (표를 벽으로 삼는다)

4) 하고싶은게 떠오르면 기록하라 (변하지 않는 기록을 벽으로 삼는다)

5) 예외를 인정하라 (밑그림을 벽으로 삼는다)

6) 함께 하는 동료를 만들어라 (동료를 벽으로 삼는다)

7) 칭찬으로 의욕을 북돋우라 (스스로의 노력에 스스로 칭찬한다)

여기서 벽이란 장벽이 아니다.  내버려두면 흘러가버리는 시간과 의지, 욕망을 머물러 있게끔 하는 칸막이나 의지하는 방법이라 할 수 있다. 

피터 드러커가 말한 시간에 대한 4가지 특징

1) 시간은 성과의 한계를 규정한다

2) 시간이라는 자원은 다른것으로 대체할 수 없다

3) 시간은 어떤 경우라도 필요하다

4) 누구나 시간을 관리할 준비가 되어있지 않다 

  • 계속하는  Knowhow: 목표달성을 위한 다이어리 활용법.

        – 시간이 지나면 저절로 해결될 일이나 크게 노력하지 않아도 달성가능한 일보다는 최선을 다해야만 달성할 수 있는 일이 목표가 되어야 한다.  다이어리에는 연간 인덱스를 적어서 1년의 기록을 한두장에 모으는 것이 좋다. 

  4. 목표 유형별 공략법: 계속해야하는 일

  • 결심단계: 하고싶은 일을 상상한다
  • 시작단계: 욕심부리지 않는다
  • 시련단계: 적절한 보상으로 의욕을 높인다
  • 매너리즘단계: 하고 싶게끔 만든다
  • 무의식 단계: 꾸준히 계속한다.

Image(17)

  • 계속하는  Knowhow: 아침형 인간을 위한 건강수면법

     1) 신데렐라 수면법을 사용해보라.  마법이 풀리는 자정이 되기전 귀가하는 신데렐라 처럼, 늦어도 밤 12시 이전에는 잠을 자라는 것, 

     2) 짝수 시간으로 잠을 자라 (두시간 주기로 노렘수면(입면-얕은잠-깊은잠)과 렘수면(꿈을 꾸는 깊은잠)이 반복됨)

  5. 목표 유형별 공략법: 쌓이면 성과가 보이는 일

  • 결심단계: 계속했을 때의 큰 성과를 상상한다.
  • 시작단계: 충동으로 시작하지 않는다
  • 시련단계: 큰 기대를 하지 않는다
  • 매너리즘단계: 성과를 다시금 떠올린다
  • 무의식 단계: 쌓이는 즐거움으로 의욕을 유지한다.

Image(18)
Image(19)

  • Knowhow: 쓸데없는 걱정을 줄이는 방법

    – 심리학자 어니 젤린스키는 걱정에 대해 아래와 같은 연구결과를 발표했다.

     걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않고  30%는 이미 일어난 일에 대한 것이고 22%는 사소한 고민이고 4%는 우리 힘으로 어쩔수 없는 것이고 4%만 우리가 바꿔놓을 수 있는 일에 대한 것이다. 즉 우리 걱정으 96%는 불필요한 걱정이라는 것이다. 쓸데없는 걱정으로부터 자유로와져라

  6. 목표 유형별 공략법: 마스터 해야하는 일

  • 다른 2가지 유형으로 공략한다
  • 결심단계: 꼭 해내겠다는 결의가 중요하다 
  • 시작단계: 팀을 만든다
  • 시련단계: 미래의 일기를 쓴다
  • 매너리즘단계: 지금까지의 과정을 점검한다
  • 무의식 단계: 동료를 찾는다
  • 계속하는  Knowhow: 마인드 컨트롤로 슬럼프를 극복하자

Image(20)

  7. 생활속에 숨어있는 계속하는 기술

  • Episode04. 아침형 인간으로 거듭나기
  • 누구나 계속하는 일이 있다
  • 아침 일찍 출근하는 습관을 들이는 방법
  • 인기있는 포인트 카드의 비밀
  • 직원에게 좋은 습관을 들이는 방법
  • 온라인에서 동료를 찾는 방법
  • 인터넷 카페에 글 올리는 비결
  • 계속하는  Knowhow: 잘나가는  CEO의 성공하는 습관들.

         1) 새벽벽 보며 하루를 시작한다

         2) 귀를 열고 적고 또 적는다

         3) 15분 먼저 도착하는 센스

* 에필로그. 무엇이든 시작하고 본다.

답글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다.