뉴욕타임즈가 소개한 성공하는 사람들만 알고있는 [신 성공비법]

이글은 인사이트에서 게재된 기사를 보고 작성했습니다.
《원문참조 》

11일 타임(Time)에서 성공하는 사람들이 더 빠르게 성공하는 새로운 법칙을 소개했습니다.   기존의 성공 공식과는 다소 차이가 나는 새로운 접근법 성공 법칙이지만 고개가 끄덕여지는 내용이었습니다. 뉴욕타임즈의 베스트 셀러에 올랐던 [탤런트 코드](Talent Code)의 저자 대니얼 코일(Daniel Coyle)이 말하는 성공한 사람들만 알고 있는 성공비법을 간추려 소개한 것 입니다.

1. 불편한 상태로 있어라. 
  당신이 가장 많이 배울 수 있을 때는 당신이 무언가를 탐구하고 ‘불편한 상태’로 있을 때이다. 한계에 부딪힐 때 노력이 가장 많이 필요하며 그때 뇌가 가장 많이 성장하게 된다.책상에 오래 앉아 있는 만큼 정보와 지식을 습득하지 않는다는 것은 익히 학창시절을 통해 깨달았을 것이다. 비효율적으로 보내는 몇 시간보다 아주 아주 높은 질의 10분 혹은 단 몇 초라도 불편한 상태로 지식을 알고자 노력하는 시간이 더 효율적이다. 당신이 어느 분야에 있어 능통하고 싶다면 끊임없이 실패하고 실수하고 그 잘못을 깨달아가며 불편한 상태를 거듭해가라.
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2. 독서를 멈추고 행동하길 시작하라.
 ’3분의 2법칙’을 명심하라. 공부하는데 오직 3분의 1의 시간을 투자해라. 다른 3분의 2는 당신이 직접 ‘행동’하는 시간이 투자하라. 계속 연습하고 스스로를 시험해라.책에서 코를 떼고 교실에서 떠나라. 당신이 실전에서 부딪혀야만 더 빨리 배울 수 있다. 우리의 뇌는 행동을 하면서 진화된 것이지 들으면서 습득한 것으로 진화하지 않았다.만약 당신이 중요한 한 구절을 외우고 싶다면 오직 30%만 그것을 읽는데 투자하고 나머지 70%는 스스로 시험을 보는데 투자하라.
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 3. 적절한 목표치(Sweet spot)
 어려운 것을 배울 때면 우리는 그만둘 때가 있다. 그리고 너무 쉬운 것을 배울 때에도 마찬가지로 그만둔다. 매번 자신의 능력보다 살짝 위에 있는 목표치(Sweet Spot)을 설정하고 이에 매진해야 한다. 자신이 목표로 하는 스위트 스팟이 현재의 능력 대비 일정한 수준의 상향목표라면 폭발적으로 기술이 상승하는 순간을 맞이하게 될 것이다.
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4. 장기전에 투자하라. 
  당신의 연습과 실력이 동반된 끈기는 그대를 성공으로 이끌게 한다. 끈기, 꾸준함은 다른 사람과 차별화를 만들어 주는 하나의 지표가 된다. 같은 양의 연습을 하더라도 한 번에 한 시간 반을 몰아서 하는 것보다 20분씩 매주 연습하는 사람이 더 빨리 습득하고 빠른 향상을 보인다.우직하게 오랜 시간 동안 시간과 노력을 투자해 끈기 있게 일하는 것은 후에 큰 결과를 보인다. 포기하지 말고 꾸준히 해라. 
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5. 롤모델을 찾아라.
  롤모델을 찾는 것은 당신이 할 수 있는 가장 쉬우면서도 강력한 일 중 하나이다. 그것은 당신에게 동기를 불어넣어주고 영감을 준다. 최고가 되기 위해 최고를 공부해라.당신이 되고 싶은 사람에 대해 연구하고 탐구를 하면 엄청난 양의 에너지를 불러오며 당신에게 좋은 아이디어를 제공해준다. 우리는 사회적 동물이므로 우리는 사람들과 함께 어울러져 있을 때 아이디어를 얻으며 동기부여를 받는다. “그래, 그들은 해냈어. 그래서 나도 할 수 있어”라는 자신감도 함께 얻을 수 있다. 
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6. 뇌를 위해 낮잠을 자라.
  낮잠은 절대 게으름을 상징하지 않는다. 모든 분야에서 성공한 사람들의 습관 중 하나는 낮잠을 자는 것이다. 낮잠은 뇌에게 있어 정리정돈의 역할을 준다. 이것은 우리가 원하지 않는 일에 대해 잊을 수 있게 해준다. 또한 우리가 잠을 자고 있는 동안 일에 대한 아이디어가 떠오르게 만든다. 
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7. 공책을 지녀라. 
  자신의 재능에 대해 주인의식이 있는 많은 사람들은 마법의 도구를 이용한다. 그것은 바로 공책이다. 훌륭한 수행가들은 자신의 목표와 얼마나 발전이 있었는지, 또한 그들의 실수를 노트에 적고 그것을 통해 배워간다.  당신이 더 나아지고 싶다면, 당신이 지도가 필요하다면 공책에 일지를 써라. 그것이 바로 당신의 지도가 될 것이다.  당신은 오늘 하루 무엇을 했는지 작성할 수 있고, 무엇을 시도했는지, 어떤 실수를 했는지 작성할 수 있다. 정보의 집합체가 되며 당신의 진전을 한눈에 볼 수 있을 것이다. 
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  성공하는 사람들은 ‘자신을 한계의 끝까지 몰아세우면서 배우고, 자신이 되고 싶은 롤모델을 찾고 그들에게서 본받을 점을 훔쳐내 자신의 것으로 만들어 나가는 것’이다. 슬프게도, 우리는 태어날때부터 천재가 아니고 전문가가 아니다.그러나 우리는 노력할 수 있고 시간이 있다. 지금부터 시작해라. 그렇다면 1만시간의 법칙을 뛰어넘는 새로운 성공법칙을 만들어 나갈 수 있을 것이다.당신도 놀랄만큼 성공에 다가서 있을 것이다. 인사이트 뉴스팀

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스마트폰용 주제별 성경암송 앱 (60 구절)

스마트폰용 성경암송 앱을 소개해 봅니다. 가장 널리 사용되고 있는 성경암송카드는 네비게이토 출판사의 [주제별성경암송 60 구절]일 것입니다. [주제별성경암송 60 구절] 을 담고있는 성경암송앱을 소개하고자 합니다. 아이폰용 앱은 네비게이토 출판사에서 직접 올려두었으나 안드로이드용앱은 개인사용자가 만들어서 올린 것 같네요

■ 아이폰용 앱
실제 암송카드를 사용하는 것 같은 느낌을 줄 정도로 상당히 깔끔한 인터페이스 로 만들어져 있으며 개역개정판 버전으로 제공됩니다.
《아이폰용 성경암송 60구절 설치하기》

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■ 안드로이드용 앱
인터페이스는 다소 아쉬우나 나름 깔끔합니다. 개역개정판으로 제공되며 영문 본문도 함께 제공됩니다
《안드로이드용 성경암송 60구절 설치하기 》

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추천 토렌트 사이트를 공유합니다 (회원제, 비회원제 분류)

비교적 신뢰할 만한 추천 토렌트 사이트를 업데이트합니다.   개인적으로 느끼기에 비교적 편리하고 좀더 신뢰가 가는 사이트를 리스트하였습니다. 선정 기준은 다소 주관적일 수 있습니다. ^^ 이 글의 맨 하단에 기준은 적어두었습니다.

토렌트탑( http://torrenttop.net/ )과 토린이( http://www.torinee.net/  ), TVZIL ( http://tvzil.co.kr/ ) 이 비회원제 토렌트 사이트 리스트에 추가되었습니다  (최종확인: 2014.04.14)
개인적으로 웹하드 방식보다는 토렌트 방식이  더 가볍고 안전하기 때문에  저는 토렌트 방식을 권장하고 싶습니다. 웹하드 업체에서 배포하는 에이전트 프로그램은 무거운 경우가 많을 뿐만 아니라  해커들의 표적이 되는 경우가 있어서 피하는 것이 좋지요.  토렌트 방식 다운로드는 토렌트 프로그램외에는 어떤 프로그램 설치도 불필요합니다.   포터블 방식 토렌트 프로그램인 utorrent portable을 사용하시면 프로그램 설치도 필요가 없다는 장점이 있습니다.   아래의 링크에 가시면  utorrent 프로그램을 다운로드 링크가 소개되어 있습니다.

<< utorrent portable 를 이용하여  토렌트 사이트 안전하게 이용하기 >>

토렌트 사이트는 회원가입이 필요 없는 사이트와  회원제 사이트로 나뉠 수 있습니다. 개인정보 노출을 최소화하려면  회원가입이 필요 없는 사이트를 이용하시는 것이 더 좋다고 할 수 있습니다.     찾으려는 파일이 명확한 경우라면 구글을 사용하시는 것이 가장 좋습니다.  원하는 키워드와 함께 토렌트라는 단어를 함께 입력하여 검색하면  링크가 높은 순으로 보여지기 때문에 가장 유용한 결과를 보여줍니다.

토렌트 사이트에 들어갔는데 유료 웹하드 사이트 가입을 유도하는 경우가 있더군요. 개인적으로 그런 사이트들은 피하는 편이라서   아래의 토렌트 추천 리스트에서는 제외시켰습니다.  또 제가 소개한 사이트 중에서  접속이 되지 않거나 다른 사이트로 포워딩되는 경우도 생길 수 있습니다.   토렌트 사이트의 경우, 정상 사이트들도  한시적으로 운영이 중단되는 경우가 더러 있습니다.  일정 기간 후에  다시 들어가보면 운영이 재개되는 경우가 많습니다.

■ 우키가 추천하는 TOP4 토렌트

1. 토렌트알지:  http://www.torrentrg.com (비회원제)
2. 토렌트하자:  http://www.torrentgun.net/ (비회원제)

3. 이토렌트:     http://etorrent.co.kr  (회원제)
4. TCafe:          http://tcafe.net/ (회원제) 

▶ 추천 토렌트 사이트 – (비회원제 토렌트 사이트: 회원가입 불필요):

1) 토렌트알지:   http://www.torrentrg.com  (★★★★)  인기게시물 확인가능
2) 토렌트하자:    http://www.torrentgun.net/ (★★★★) 날짜별 찾기
3) TVZIL:               http://tvzil.co.kr/ (★★★★) 날짜별 찾기
3) 티노리 :          http://torrentbada.com/  (★★★★)  인기게시물 확인가능
4) 토사랑:           http://www.tosarang.net/  (★★★)   날짜/릴리즈/화질별 TV검색 지원
5) 토렌트하이:   http://torrenthi.com/  (★★★)  오늘의 토렌트 인기자료 순위
6) 토렌트탑:      http://torrenttop.net/  (★★★)  인기게시물 확인가능 
7) 토린이:      http://www.torinee.net/  (★★★)  인기게시물 확인가능 
8) 졸라바다:       http://jolabada3.com/bada/  (★★★)
9) 토군:              http://www.togoon.com/   (★★★)
10) 토렌트굿 :     http://www.torrentgood.com/   (★★) 
11) 닥치고 다운 http://www.dakdw.com/  (★★) 
12)  유비토즈      http://www.ubtoz.com/  (★★)
13) 엔꼴:              http://www.nggol.com/   (★★)

14) 토렌트혼:      http://www.torrenthon.com/   (★★)
145) Bitsnoop:
   http://bitsnoop.com  (★★) 해외사이트, 방대한 자료

▶ 추천 토렌트 사이트 –  (회원제 토렌트 사이트: 회원가입 필요):

1) 이토렌트:    http://etorrent.co.kr  (★★★★)  인기게시물 확인가능 
2) TCafe:         http://tcafe.net/ (★★) 최근 등록 영화, 인기게시물 확인가능
3) 토렌트바이:   http://www.torrentby.us (★★★★) 
4) 플레이토다:
 
http://www.playtoda.com  (★★)  인기게시물 확인가능 
5) 플레이조아: http://www.playzoa.com  (★★) 

■ 토렌트 사이트 선정기준은 아래와 같습니다. ^^
- 사이트 광고를 강요하거나 지나치게 많은 광고를 노출하지 않는 곳
- 유료 웹하드 회원가입을 유도하지 않는 곳
- 불필요한 파일의 다운로드를 유도하지 않는 곳
- 초기화면에 지나치게 선정적인 자료들이 보여서 주변을 둘러보지 않아도 되는 곳
- 사용하기 편리하고 많은 사람들이 이용하는 곳 

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[아이폰용 타이머] 레인보우타이머

아이폰에서 사용할 수 있는 초간편 멀티 타이머인 레인보우타이머를 소개해봅니다.  무료이고,  한눈에 봐도 사용법을 쉽게 알아 볼 수 있으면서 화면 인터페이스가 깔끔하고 정말 예쁩니다.  일곱빛깔 무지개중 하나를 손으로 끌어 내려서 타이머를 맞추면 타이머가 시작됩니다.  

<< 레인보우 타이머 설치 하기>>

■ 레인보우 타이머의 장점
- 간편한 사용법
- 가장 빨리 타이머시간 세팅 가능
- 예쁜 인터페이스
- 3개의 멀티타이머 동시 작동 가능 (무료버전의 경우)

■ 레인보우 타이머의 사용법
- 무지개를 하나 잡아서 당겨서 아래쪽으로 내립니다.

- 지정하고 싶은 타이머 시간이 되면 무지개를 놓습니다.
- 타이머가 시작됩니다.
- 3개까지 동시에 타이머를 작동시킬 수 있으며 한 시간까지 시간을 설정할 수 있습니다. (무료버전)

■ 레인보우 타이머의 해제 방법
- 진행중인 타이머를 멈추고 싶으면 작동하고 있는 무지개 타이머를 당겼다가 놓으시면  해제됩니다. 

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나도 할수 있다 – 몸짱만들기 5계명

아침에 신문을 읽다가 건강에 관한 좋은 글을 발견하여 정리해 보았습니다
<< 원문참조>> 

image1계명. 근육이 아니라 근력을 길러라
『다이어트 진화론』에서는 인체를 엄청난 저력을 갖춘 수퍼카에 비유했습니다. 하지만 몰지 않고 차고에만 박아두면 결국 고철이 됩니다. 운동은 근육이 아니라 근력, 즉 힘을 키우는 것입니다. 러닝머신 위에서가 아니라, 바벨·케틀벨·턱걸이 등을 이용한 운동은 근력을 키웁니다.  맨손으로 집에서 할 수 있는 근력운동에 대한 아래 글을 참고하세요.  
<< 집에서 하는 맨손 근력운동 >>

image2계명. 규칙적으로 일정한 양을 먹어라
『마흔 건강』에서는 식사를 거르거나 식사량이 들쭉날쭉하면 몸이 기초대사량을 낮춘다고 설명했습니다. 동면에 들어가기 전에 곰이 지방을 몸에 가득 채우는 것과 같습니다. 그러면 아무리 노력해도 살이 빠지지 않고 빠진 살도 다시 찝니다. 영양분을 지방으로 쌓아두고 에너지로는 쓰지 않으니 아무리 많이 먹어도 무기력한 상태로 허기지고 기운이 없어진다. 배가 고프면 뭔가를 조금 먹는 게 좋습니다.

image3계명. 탄수화물을 멀리하라
  비만의 주원인은 탄수화물 위주의 식사입니다. 고기를 많이 먹어서 살이 찌는 경우는 거의 없습니다. 우동·라면·햄버거·피자·빵·흰밥이 살을 찌우는 주범입니다. 입맛을 담백하게 유지하기 위해 물을 하루 2L 이상 마시는 게 좋습니다. 밀가루 과다 섭취는 비만과 직결됩니다. 소시지나 햄 같은 가공식품의 값이 싼 이유는 고기 함유량보다 밀가루 함유량이 높아서입니다. 값싼 가공식품을 많이 먹는 저소득층이 비만에 시달리는 것도 그 때문입니다.

image4계명. 30번 이상 꼭꼭 씹어먹어라
  맵고 짠 음식, 특히 국물은 다이어트의 적입니다. 지방과 소금 덩어리를 먹는 것이지요. 소금은 입맛을 변화시켜 비만을 초래합니다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹는 건 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 음식을 천천히 먹게 돼서 뇌가 음식을 인지할 기회가 늘어납니다. 턱 근육 신경이 자극되어 식욕을 관장하는 뇌 부위에 신호를 보내 뇌가 포만감을 느끼게 한다. 적어도 30번 이상 꼭꼭 씹어 먹는 게 좋습니다.

image5계명. 운동할 시간이 없다는 건 변명이다
『20대가 부러워하는 중년의 몸 만들기』를 쓴 김원곤(61) 서울대병원 흉부외과 교수는 “운동은 외국어 공부와 같다. 하루 이틀 쉬는 건 괜찮지만 사흘 나흘 쉬는 건 안 된다. 어쩔 수 없는 회식이나 직장일로 못 가게 되면 책상에서 팔 굽혀 펴기라도 해야 한다”고 말했습니다.

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